您的当前位置:首页 > 四季养生 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有 正文
时间:2024-09-29 07:06:30 来源:网络整理 编辑:四季养生
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
治疗便秘的食物排行榜2024-09-29 06:58
氨溴特罗口服溶液的作用与功效氨溴特罗口服液的功效和作用 氨溴特罗口服液和氨溴索口服液的区别2024-09-29 06:35
甲钴胺片【甲钴胺片的作用与功效】2024-09-29 06:34
春节假期逐渐圆润?节后健康饮食运动指南来啦!2024-09-29 06:25
鸡蛋要煮多久才能熟?精确掌握鸡蛋煮熟时间2024-09-29 06:08
粉饼是干什么用的粉饼是干什么用的2024-09-29 05:26
秋季养生食疗方:秋季食疗的好处和具体方法,一篇文章让你全懂!2024-09-29 04:47
痛风患者适合吃什么样的水果?痛风可以吃草莓吗?2024-09-29 04:41
早春多病邪,中医这三个保健方,从头护到脚!老人孩子也能用2024-09-29 04:36
四季养生顺口溜有哪些?黄帝内经四季养生大论2024-09-29 04:35
生酮饮食怎么吃?生酮饮食是吃什么?2024-09-29 06:39
香蕉的功效与作用是什么?一天一个香蕉长期吃了会怎样?2024-09-29 05:49
四季养生顺口溜有哪些?黄帝内经四季养生大论2024-09-29 05:26
全飞秒能管一辈子吗全飞秒能维持多少年2024-09-29 05:26
慢性胆囊炎注意事项及饮食禁忌是什么?2024-09-29 05:10
减肥食谱表格21天有用吗?减肥食谱表格21天怎么做?2024-09-29 04:51
生酮减肥吃什么?生酮饮食21天食谱2024-09-29 04:41
吃生蚝会痛风吗?生蚝对痛风有影响吗?2024-09-29 04:38
荨麻疹方九大药方治疗荨麻疹2024-09-29 04:23
肾炎的症状是什么?怎么判断自己得了肾炎?2024-09-29 04:20