您的当前位置:首页 > 养生知识 > 10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做 正文
时间:2024-06-26 21:41:32 来源:网络整理 编辑:养生知识
居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧!这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身治疗神经衰弱最好的方法 长期神经衰弱多久会死2024-06-26 21:24
如何养肾?肾脏保健攻略2024-06-26 21:01
哪款抗皱紧致比较好紧致抗皱哪个牌子好 紧致抗皱护肤品排行榜2024-06-26 20:56
栝楼子栝楼子的功效与作用2024-06-26 20:55
姜片生姜的七大功效与作用您知道吗2024-06-26 20:39
为什么会植物神经功能失调2024-06-26 20:34
美国花旗参美国花旗参的价格是多少 它的服用方法比较多2024-06-26 20:20
一招知道自己怀孕了?有哪些早期怀孕征兆?2024-06-26 20:14
秋季滋补气血吃红枣鸡肉和黑豆2024-06-26 20:11
如何长高?增加身高有何好处?2024-06-26 20:00
火爆大头菜怎么做?制作火爆大头菜的做法是什么?2024-06-26 21:10
一年四季养生,四季健康食谱2024-06-26 20:55
如何长高?增加身高有何好处?2024-06-26 20:53
如何养肾?肾脏保健攻略2024-06-26 20:51
吃三七粉会上火吗 食用三七粉的注意事项2024-06-26 20:34
吃菠萝有什么功效和作用吃菠萝有哪些好处2024-06-26 20:00
中国饮食文化特点是什么?中国饮食文化的渊源与特点2024-06-26 19:53
宝宝你好会夹宝宝喜欢夹私处,摩擦双腿,是性早熟吗?该怎么办?2024-06-26 19:35
柿饼的功效与作用禁忌 柿饼的禁忌2024-06-26 19:27
桂鱼嘌呤高吗?痛风可以吃吗?为什么不建议吃桂鱼?2024-06-26 19:09